Namirnice koje snižavaju krvni pritisak: Konzumirajte ih češće

Avg 24, 2025 1 Komentara

(15 riječi)

Ljudima koji imaju visok krvni pritisak preporučuje se redovno vježbanje, prestanak pušenja i zdrava ishrana. Naročito bi trebali dati prioritet konzumiranju pet namirnica.

Na prvom mjestu je sok od cvekle. Ovo povrće je bogat izvor nitrata, koji se pretvaraju u azotni oksid, poznat po tome što opušta krvne sudove i uspostavlja normalan nivo krvnog pritiska.

Sok od cvekle ima više nitrata od kuvane cvekle, a nedavno istraživanje je pokazalo da pijenje male količine dva puta dnevno može pomoći u snižavanju krvnog pritiska kod starijih osoba, navodi New York Post.

Takođe biste trebali konzumirati neposoljene orašaste plodove. Oni sadrže aminokiselinu L-arginin, koja proizvodi azotni oksid. Stručnjaci napominju da gotovo svi orašasti plodovi dobro utječu na zdravlje, ali da su pistaći i bademi najbolji jer sadrže kalij, magnezij i kalcij.

Na trećem mjestu namirnica koje bi osobe s povišenim krvnim pritiskom trebali konzumirati je jogurt jer je on odličan izvor kalcija i kalija.

Kivi je bogat antioksidansima koje snižavaju krvni pritisak. Istraživanja su pokazala da su pacijenti s blago povišenim krvnim pritiskom koji su jeli tri kivija dnevno tokom osam sedmica imali niži krvni pritisak od onih koji su jeli samo jabuku dnevno.

Osim nabrojanog, tamna čokolada takođe može biti korisna u snižavanju krvnog pritiska. Rezultati istraživanja pokazali su da jedenje tamne čokolade opušta krvne sudove i poboljšava cirkulaciju.

1 Komentara

Naeem NT Postavljeno 24-08-2025 18:37:14

The design of harta138 slot is simple yet effective, focusing more on smooth gaming rather than flashy distractions. That’s what keeps me engaged for longer sessions without feeling overwhelmed.

Odgovori ⇾

Ostavite komentar

• Redakcija zadržava puno pravo izbora komentara koji će biti objavljeni. • Komentari koji sadrže psovke, uvrede, prijetnje i govor mržnje na nacionalnoj, vjerskoj, rasnoj osnovi, kao i netolerancija svake vrste neće biti objavljeni. • Prilikom pisanje komentara vodite računa o pravopisnim i gramatičkim pravilima. • Nije dozvoljeno pisanje komentara isključivo velikim slovima niti promovisanje drugih sajtova putem linkova. • Komentari u kojima nam skrećete na slovne, tehničke i druge propuste u tekstovima, neće biti objavljeni, ali ih možete uputiti redakciji na kontakt stranici portala. • Komentare i sugestije u vezi sa uređivačkom politikom ne objavljujemo, kao i komentare koji sadrže optužbe protiv drugih osoba. • Objavljeni komentari predstavljaju privatno mišljenje autora komentara, i nisu stavovi redakcije portala. • Nijesu dozvoljeni komentari koji vrijedjaju dostojanstvo Crne Gore,nacionalnu ,rodnu i vjersku ravnopravnost ili podstice mrznja prema LGBT poulaciji.