[Svjetski dan sna] Oporavak od prelaska na ljetnje vrijeme može da traje duže od tri sedmice, najviše pogođeni najmlađi
Nova verzija aplikacije Samsung Health vam pomaže da poboljšate okruženje u kom spavate i nudi sveobuhvatne zdravstvene uvide za balansiraniji život
Da li vam se dešava da se osjećate umornijim kada se
kazaljke pomjere za sat unaprijed prilikom prelaska na ljetnje računanje
vremena (LjRV)? Niste jedini. Iako gubitak jednog sata te noći kad se prelazi
na LjRV može da djeluje beznačajno, istraživanje navika spavanja globalnih
korisnika aplikacije Samsung Health iz
SAD, Kanade i preko 40 evropskih zemalja otkriva efekat talasa koji izaziva
poremećaj ritma spavanja u trajanju od više sedmica i najviše utiče na mlađe
starosne grupe.
LJRV uzima danak snu i najviše pogađa mlađe generacije
Kada se pogleda koliki uticaj LJRV ima na ljude narednog
jutra, jedna stvar je jasna, a to je da je ritam spavanja kod svih poremećen.
Ljudi zapravo teže tonu u san u noći kada se mijenja vrijeme, i to 33 minuta
kasnije nego prethodne noći, a bude se 19 minuta ranije. Iako gubitak sna nije
lak ni u jednom životnom dobu, oni u svojim 20-im godinama ga najviše osjećaju
zato što izuzetno kasno odlaze na spavanje i izgleda da ne mogu da spavaju
duže.
Štaviše, funkcija Sleep Score – koja računa pokazatelje sna
na osnovu procjene ukupnog vremena spavanja korisnika, vremena u budnom stanju,
ciklusa sna i fizičkog i mentalnog oporavka – zabilježila je najgore rezultate
u sedmicama nakon LJRV-a, pri čemu su osobe u 20-im godinama opet bile najviše
pogođene. Pri ispitivanju sedmodnevnog prosjeka pokazatelja, kod grupe u 20-tim
godinama je uočena najniža stopa oporavka, dok su se starije starosne grupe
mnogo brže prilagodile. U trećoj sedmici ispitivanja pokazatelji funkcije Sleep
Score za sve starosne grupe i dalje nisu bili stabilni i normalni, što govori o
oscilacijama u kvalitetu noćnog sna.
Korisni savjeti koji vam pomažu da se noću dobro odmorite i
brže oporavite
Prelazak na LJRV očigledno utiče na ritam spavanja svih
starosnih grupa dugo nakon što se kazaljke na satu pomjere, ali je najvažnije
da mlađe generacije tokom ovog perioda kao prioritet postave upravljanje snom.
U okviru obilježavanja Svjetskog dana sna, Samsung daje korisne savjete za lako
i jednostavno razumijevanje obrazaca i navika u spavanju u cilju boljeg noćnog
odmora.
Stvaranje
idealnog okruženja za spavanje je ključno za dobar noćni odmor. Nova verzija
aplikacije Samsung Health kasnije u toku
ovog mjeseca će ovo omogućiti na osnovu smjernica i analize ključnih faktora
koji utiču na san, kao što su temperatura, vlažnost, koncentracija CO2 i
osvjetljenost putem funkcije izvještaja o kruženju u kom se spava – koristeći aplikaciju SmartThings i
snagu širokog ekosistema uređaja
kompanije Samsung. Uz bolje razumijevanje toga kako vaše okruženje utiče na
san, možete lako da poboljšate uslove u prostoriji za bolji noćni odmor.
Pored
usavršavanja okruženja u kom spavate, važno je da razumijete kako aktivnost
može da utiče na nivo energije. Nova verzija aplikacije Samsung Health takođe
donosi poboljšanja funkcije Energy Score , koja pokazuje koliko energije
korisnici mogu da potroše tokom dana. Pored sna i pulsa, novi bitan faktor
aktivnosti – pod nazivom postojanost aktivnosti – vam pomaže da detaljnije
razumijete svoje opšte stanje procjenom stepena aktivnosti u protekle četiri
sedmice.
Takođe je
važno razumijeti kako spavate i izvršiti neophodna prilagođavanja putem obuke
za spavanje. To omogućava funkcija uputstava za san koja savršeno prati vaš
ritam spavanja tokom sedam dana i dodjeljuje simbol životinje na osnovu
rezultata. Uz program personalizovanih uputstava možete da razvijete zdrave
navike i rutine koje će vam pomoći da ostvarite ciljeve vezane za san.
Svjetski dan sna služi da nas podsjeti na važnost sna. Uz
najnoviju verzije aplikacije Samsung Health i Galaxy ekosistem, Samsung ostaje
posvećen pomaganju korisnicima da poboljšaju san i vode zdraviji, balansiraniji
život.
0 Komentara